돌발성 난청 예방 습관 돌발성 난청 음식

돌발성 난청 예방 습관 돌발성 난청 음식에 대해서 알아보겠습니다. 돌발성 난청은 난청의 한 종류로 특별한 전조 증상 없이 갑작스럽게 한쪽 또는 양쪽 귀의 청력이 손실되거나 저하됩니다. 그 전날까지 멀쩡했던 사람이 자고 일어났더니 한쪽 귀가 솜을 넣은 듯 먹먹하고 소리가 들리지 않아 병원을 찾게 됩니다. 

 

 

그러나 다음과 같은 돌발성 난청 예방습관과 돌발성 난청에 도움이 되는 음식으로 청력을 보호하고 난청의 발생을 최소화할 수 있습니다.

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돌발성 난청 예방 습관

 

외부 소음 최대한 차단

지하철이나 기차 승강장에서 열차가 들어오는 순간 귀를 막거나 자동차 운전 시 창문을 닫는 게 좋습니다. 음악을 들을 경우 10분 이상 조용히 하여 청각세포가 휴식을 하도록 합니다.

 

이어폰 사용 자재

음악을 듣거나 공부를 할 때 주위가 조용한 곳에서 스피커를 통해 듣도록 합니다. 특히 요즘 청소년들은 이어폰 사용을 자제해야 합니다.  아니면 나이 들어서 청력손상 위험을 높을 수 있습니다.

 

귀마개 사용

 큰 기계를 조작할 때 등 높은 소음 환경에서는 귀를 보호하기 위해 이어 플러그나 귀마개를 사용합니다. 콘서트, 스포츠 이벤트, 노래방 등 고음량의 장소에서는 귀를 보호하기 위한 귀마개를 착용하여야 합니다.

 

귀를 청소할 때 주의

귀를 너무 깊이 손으로 파지 말고, 귀에 손가락이나 다른 물체를 삽입하지 않도록 주의해야 합니다. 이것은 귀에 손상을 줄 수 있습니다.

 

흡연과 음주 피하기

흡연은 청력 손상의 위험을 증가시킬 수 있으며, 흡연을 피하거나 줄이는 것이 좋습니다. 과도한 음주는 중추 신경계에 손상을 입힐 수 있으므로 음주량을 제한하는 것이 좋습니다.

 

청력손실을 일으키는 질환 

 청력손실을 일으키는 질환들인 중이염,  상기도 감염, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 심근경색, 뇌출혈에 대해 미리 예방하고 관리를 해야 합니다.

 

주기적으로 귀 정기검진 

이비인후과 전문의에게 정기적으로 귀건강을 점검하고 조언을 받는 것이 좋습니다.

 

 

돌발성 난청 음식

기본적으로 맵고 짜고 기름진 음식을 피해야 하며 나트륨과 기름이 들어간 음식은 심장과 혈관 등에 안 좋은 영향을 줄 수 있기 때문에 식습관을 개선할 필요가 있습니다.

 

마늘

마늘은 대표적인 혈관 건강식품입니다. 꾸준하게 섭취하면 달팽이관으로 연결된 혈관의 건강을 개선시켜 난청, 청력 상태 개선에도 도움이 됩니다.

마늘

굴

굴에는 아연 성분이 풍부하게 들어 있어 우리 몸의 골격, 생식 및 면역기능을 원활하게 해주는 효과가 있습니다. 그래서 달팽이관을 보호해 주는 효과가 있어 귀 건강에 도움이 됩니다.

굴

견과류

견과류는 심장병, 피부개선, 청신경 활동, 신경계에도 좋은 성분이 많이 들어 있습니다. 매일 꾸준히 섭취를 하면 난청뿐 아니라 건강 관리에도 좋습니다.

견과류

돼지고기

돼지고기는 비타민 B1이 많이 들어 있습니다.  난청, 시력저하, 이명, 신경과민 등의 증상은 비타민이 부족했을 때 나타나는 증상입니다.

돼지고기

그 이외에 오메가 3가 많이 들어 있는 고등어, 연어등과 비타민 C가 많이 들어 있는 오렌지, 딸기 파인애플처럼 녹황색 채소와 과일도 도움이 됩니다. 또한 아연이 많이 들어 있는 낙지, 새우, 땅콩 등도 청력을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

돌발성 난청 예방 습관 돌발성 난청 음식으로 귀를 미리 관리를 하는 게 중요합니다. 필요한 경우 의사와 상담하여 청력 관리에 대한 조언을 받는 것도 있습니다.

 

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